谁说老了就会健忘,都怪平时不炼脑!

  • 供稿:党办    发布日期:2016/7/18    选择字号:   
    年龄增大会让记忆受损,但并不是必然的,只要平时注意加强锻炼,跑赢年龄不是问题。“逆向”练习是锻炼脑部神经的良好方式,它不依靠药物,可自己操作,而且能给日常生活添加乐趣。郑州市豫欣老年病医院(郑州大学附属郑州中心医院老年医学部)业务副院长汪桂青教给您5个妙招,帮助你逆向挑战自己,锻炼脑部,维护中枢神经健康。
    到餐馆点没吃过的菜
    餐馆点菜的时候,多半会点吃惯了的菜,这样的点菜行为就接近于无意识的行为,不再能让脑进行思考了。试试从未吃过的食物对脑来说也是一种很棒的刺激,脑中将因为这一点点改变而形成新的网络。
    专门绕远路
    专门绕远路的行为同样可以带来紧张状态。一旦感受到压力,脑就会为了摆脱这种危险状态而拼命工作,就会做出比平时更加准确的判断,思维也会变得比平时更敏捷。同时,脑还会分泌出肾上腺素,工作速度也会得到提高。
    选择不常走的路线,刺激脑神经网络的再扩展,开车不要用GPS,而要像出租车司机的大脑一样记路,让上下班的无聊路程变成“迷你旅行”。
    用左手端茶杯
    为了让大脑更好地工作, 刺激脑神经细胞,偶尔用一下平时不常用的那只手,对大脑来说是一种新的剌激。
    无论喝茶和喝咖啡都拥有一种意义,相当于想要学习或想要工作时的一种仪式,告诉自己只要完成了这个环节,就能够下定决心紧张起来,最大效率地使用脑。掌握这种仪式,对激活脑有着重要的意义。
    听不同类型的歌曲
    听音乐的时候,我们用到的是右脑,右脑具有惊人的记忆能力,是左脑的100万倍。
    想通过听音乐来促进脑的思考,就要听那些自己平时不听的音乐,才能在脑中建立起新的网络,从而在脑中形成接受这些音乐的新场所。或许在你的音乐播放器随机播放的某一个时刻,你将遇见新的惊喜。     
    每天睡觉6小时
    睡眠不仅仅能使脑得到休息,还具有更加积极的作用,即对进入脑中的信息进行整理,使记忆更鲜明。从保持健康的方面来看,成人每天睡6个小时左右就足够了。有研究表明,睡觉太多反而更易患病,适度的睡眠才是最科学的。

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