抗击衰老,收好这份《逆龄手册》

  • 供稿:党办    发布日期:2016/7/25    选择字号:   
    青春常驻,是每个人梦寐以求的事情,可是岁月无情,郑州大学附属郑州中心医院整形美容科副主任医师张楠说,生活中主动出击,做一些抗衰老的事情,是可以让你比同龄人年轻一些。
    吃点菠菜拌芝麻
    菠菜中含有丰富的抗氧化剂,对延缓衰老有很大作用,凉拌加点芝麻,还能健脑。此外,菠菜中大量的铁,对于手脚容易冰冷的人来说,可以起到补充气血的作用,让你看起来气色会更红润,显得更年轻。
    敲打大肠经和胃经
    面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了,影响美观,其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经,可以改善皮肤状态,延缓皮肤衰老。
    多吃紫色水果
    吃紫色水果减缓身体衰老的速度,起到防止老年痴呆症、心脏病和癌症的作用。比如蓝莓、黑莓、黑醋栗(即黑加仑)或李子等水果还可以防止多发性硬化症和帕金森氏症。专家建议的每天5种果蔬中,紫色水果应该占1、2种。
    常吃藕抗衰老
    藕是常见蔬菜中抗氧化能很强的,经常适量吃点,有延缓衰老的神奇作用。莲藕含有丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色,就是因为其中的多酚发生了氧化褐变),它们都具有强大的抗氧化作用,能防止体内的氧自由基对机体的伤害,从而起到抗氧化、抗衰老的作用。
    抗衰老转转脚腕
    俗话说,“人老脚先衰,养生先养脚”。可以说,从脚腕到脚底,是保健养生的一个“重镇要区”。而对我们来说,经常转动脚腕子,有助于抗衰老。

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