100年来,日本人为什么比中国人身高长得快?原因找到了!父母们都该好好看看!

  • 供稿:党办    发布日期:2016/9/10    选择字号:   
    近日,一项针对全球200多个国家的人口身高报告出炉,这份“全球身高排行榜”记录了1914年至2014年期间人们的身高,引人关注:
    中国男性平均身高:171.83厘米  
    日本男性平均身高:170.82厘米
    韩国男性平均身高:174.92厘米
    中国女性平均身高:159.71厘米  
    日本女性平均身高:158.31厘米
    韩国女性平均身高:162.34厘米
    中国人身高完胜日本人,是的,让很多人兴奋!
    不过在这个排行榜数据背后,还有一个真相,那就是身高的增长速度!
    中国男性100年间,身高增长了10.86厘米
    日本男性100年间,身高增长了14.65厘米
    韩国男性100年间,身高增长了15.17厘米
    中国女性100年间,身高增长了9.55厘米
    日本女性100年间,身高增长了16.01厘米
    韩国女性100年间,身高增长了20.17厘米
    看出来了吧,在过去100年,多数国家像中国一样在“长高”,但与日本相比,中国明显长得慢,更赶不上身高增速全球第一的韩国了。其中,日本人的身高增长被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。
    日韩长得快有什么窍门?
    1.日本孩子每天一杯牛奶。
    2.营养丰富,每天吃30多种食物。
    3.每顿早餐都有鱼。
    4.棒球是全民运动,在日本几乎所有的男性都玩过。
    5.孩子10点前入睡,从出生4个月起、最晚到8个月之前,就要停止夜间哺乳。
    6.培养孩子养成正确坐立、走路姿势。
    7.避免穿过紧的衣服及袜子。
    8.没事爬爬小坡。
    郑州大学附属郑州中心医院儿科名誉主任段红宝说,后天因素可以影响孩子8.5厘米-17厘米的身高。在后天的因素中,睡眠、饮食和运动是影响孩子长高的最关键因素。
    孩子长个应该这么做——
    让孩子在晚上9点前睡觉
    睡觉在助长中是排第一位的。为了保证青少年的身高,晚九点必须熄灯睡觉。学龄前儿童要睡足10小时,青少年要睡足9-10小时。
    为什么睡眠在影响身高方面这么重要?这是因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的。而晚上9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。
    营养均衡,天天一杯奶
    饮食是影响孩子身高的关键因素。要孩子长得好、个子高,总体来说就是营养均衡,什么菜、什么东西都吃,该有的营养一般也有了。如果孩子挑食、偏食,只吃某些东西,孩子可能缺乏某种营养,长不高了。
    每天吃的东西由谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成,同类食物可以轮流选用。
    学龄前的孩子:
    每天喝200-300毫升牛奶,吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。建议每周吃1次富含铁和维生素A的动物肝脏,每周吃1次富含碘、锌的海产品。
    到了7-12岁:
    智力迅速发展,要为青春期做好准备,需要的能量和营养物质比成人还多,特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。
    在这个时期,孩子可以每天喝400-500毫升的牛奶,还有多吃鱼肉、禽类、肉蛋类和豆制品。
    而贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米,所以家长要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。
    游泳是最助长高的运动
    运动医学研究表明,持续90分钟中等强度的运动,人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。而白天进行适量的体育锻炼,也会提高夜晚生长激素的分泌量。
    对一些运动员跟踪监测发现,他们的最终身高要比预测高度高5-6厘米。
    给孩子揉揉“长个穴”
    家长可以多给孩子按摩几个关键穴位,以增加经络的运行和人体全身气血的营养,促进新陈代谢,有利于骨骼的发育。
    足三里:它在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),每天按3-5分钟。中医养生认为,按摩足三里穴位有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。
    涌泉:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉3-5分钟,可补肾。
    百会:它位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后连线的交叉点。每天按揉2分钟可振奋阳气,扶正祛邪,清利头目。

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