又吃出来一个大病?!全民“四高”,第四高你知道是什么吗?

  • 供稿:党办    发布日期:2016/11/23    选择字号:   

    高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。郑州大学附属郑州中心医院风湿免疫科主任、主任医师杨磊这样说!

    沉在哪里、哪里痛!

        血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。

        沉积在软骨:

        痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

        沉积在肾脏:

        痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。

        沉积在尿路:

        引起尿路结石。

        加重心血管疾病:

        研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

        加重糖尿病等代谢病:

        高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

    吃出来的病:

        高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。

    必须少吃这些:

    1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

    2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

    3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

    4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多。

    5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。 

    必须多吃这些:

    1、多喝水,每天10杯。

    每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。

    2、每天1.5斤新鲜蔬菜。

    蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。

    3、苏打食物随身带。

    苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。

    4、中轻度运动,控制体重

    适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。

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