远离雾霾!记住这些少受伤害

  • 供稿:党办    发布日期:2016/11/23    选择字号:   

    又到了雾霾天气多发季,在雾霾笼罩的天气里,我们应该怎么保护自己呢?

      出行:多待在室内

      “雾天的时候最好不要出去,待在室内比较好。”郑州大学附属郑州中心医院呼吸内科一病区主任、主任医师张华说。雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

      护肤:多清洁皮肤

      “我雾天出去时都会做好防护,会戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸。”郑州大学附属郑州中心医院皮肤病科主任、主任医师倪文琼说。

      倪文琼说,雾天空气中的污染物,对皮肤的影响较大。因此,从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。

      关节:多穿一件“衣”

      雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任、主任医师朱智提醒,如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

      饮食:多喝奶多吃海产

      雾天太阳不露脸,朱智提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。朱智建议,可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收。

      运动:微出汗再运动

      “雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。”朱智说。雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

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