预防健忘坚持6个习惯

  • 供稿:    发布日期:2016/11/25    选择字号:   

    日常生活中不少人都会发现工作特别忙时,压力大时特别容易忘事,郑州大学附属郑州中心医院神经内科四病区主任、主任医师黄黛说,改善健忘要通过调节生活开始,要保证睡眠、营养摄入,生活中坚持6个习惯可以有效预防健忘。


      1、一边动脑一边坚持运动
      大脑活动与有氧运动之间息息相关,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。
      2、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
      饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。
      3、每天中午睡半小时午觉,每天睡眠时间保证7小时以上。

    4、尽量与人直接交流。直接与人通过语言进行沟通交流,这对于预防健忘来说很重要。
      5、将烦恼的事情写出来。将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上,将自己的情绪可视化,有利于整理头脑中的逻辑和记忆,并帮助自己理出头绪,减少抑郁和压力的产生。
      6、给大脑做做操
      做一些和平时不一样的事情都能够锻炼大脑,此外,回忆一下最近的一些细节性的事情,也有助于预防健忘。

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