冬季如何预防冠心病

  • 供稿:    发布日期:2016/11/25    选择字号:   

    寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发时节,冬季也是最容易诱发冠心病的时期,郑州大学附属郑州中心医院心血管内科四病区主任、主任医师杨东伟提醒大家,秋冬季节是冠心病高发季节,市民一定要慎防疾病发生。

    天冷血管要保暖

      杨东伟说,时下正是秋冬换季温差最明显的时期,天气骤冷,体内的儿茶酚胺分泌增加,交感神经兴奋,导致心律加快、血压升高,进一步则引起血管收缩或痉挛。所以特别要注意手、头、面部的保暖。早上刷牙、洗脸宜用温水。洗衣、洗菜时不要让手长时间浸泡在冷水里。

    吃的不要太“好”太“多”

    不同于夏天饮食比较简单,天冷了人的饭量会增加,像火锅这样高油高热的选项会频繁出现在我们的菜单中。所以主观上尽可能抵制各类“美食”的诱惑,均衡膳食,少吃动物油、糖、奶油及咖啡,切忌油腻。每餐进食的量也不宜太多,特别是晚餐一定要少而精。

    冬季晨练需谨慎

      大多数人认为早晨空气新鲜,适宜运动和锻炼。但是从预防冠心病的角度来说,应尽量避免清晨运动。有研究发现,上午9时冠心病发作的几率较晚11时高3倍,特别是上午6~12时为好发时间,以9时为高峰。有人认为其原因是上午时间交感神经活性较高,生物电不稳定,易导致心律失常,发生室颤,甚至引起猝死。

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