眼保健的自我推拿

  • 供稿:    发布日期:2018/2/25    选择字号:   

    电脑、手机、ipad的普及让我们的眼睛受伤不轻,那么如何在生活和工作中保护好眼睛呢?郑州大学附属郑州中心医院针灸理疗科主任赵欲晓说,眼为人体的视觉器官,眼病的引起一般与卫生、职业和学习环境有着密切的关系。保护眼的正常功能是十分重要的,必须避免眼的过度疲劳,适当的注意眼的休息和卫生,提倡眼保健。下面给大家介绍几种眼保健方法,可以根据个人的情况选择运用。

     

     

    1.揉攒竹 以左右手拇指罗纹面,分别按左右眉内侧的凹陷处,轻揉攒竹。用力不宜过重,酸胀为宜。

    2.按睛明 以左手或右手的拇、食指罗纹面,按在目内眦上方1分凹陷中,先向下按,然后向上挤,一挤一按,重复进行,酸胀为宜。

    3.按揉四白 以左右手食指罗纹面,分别按在目下1寸处,持续按揉,酸胀为宜。

    4、刮眼眶 以左右食指屈成弓状。以第二指节的内侧面紧贴上眼眶,先上后下刮眼眶,重复进行,酸胀为宜。

    5.揉太阳 以左右手中指罗纹面,紧贴眉梢和眼外角中间向后一寸凹陷处,按揉太阳,酸胀为宜。

    以上方法,每天早晚各做一次,也可在视物过久,眼睛疲劳,视物不清,或视力减退以及老人目花等时间运用。

     

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