拉完屎就冲?慢着!手……下……留……情!

  • 发布日期:2021/12/25

    拉完屎你会回头看一眼吗?
    据说90%以上的人拉完屎都会有回头看一眼的习惯。这是一个有益健康的好习惯,毕竟它(shi)身上藏着很多关于你的小秘密,是比你更了解你的人(shi)。“事后”多给它一眼的关心,你会明白,身体究竟好不好,看一眼shi就知道。
    郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽说:在身体环游一圈之后的便便见多识广,不仅多姿多态,色彩也很丰富。还有两件重要的事儿!
    01坐便VS蹲便哪个好?
    ➤蹲厕:郑州大学附属郑州中心医院肛肠外科主任、主任医师侯超峰说,肛门肌肉放松,腹压增大,利于排便,但如果下蹲时间长,长痔疮风险大,关节受力大。
    ➤坐厕:舒服,姿势放松,老人、关节不好和心脑血管的人建议用坐厕。
    不管蹲厕或坐厕,只要能让你拉出便便都是好坑。每次便便不超过10分钟,不强求不硬撑。
    02怎样才能健康优雅的拥有健康便便
    早起喝温开水
    每天起床后喝一杯温开水是最好的,能有效清洁我们的肠道。要是长期以往的话还能够增强我们肠道的排毒功能,使我们的肠道更加健康。
    规律作息
    作息不规律会给身体的消化功能带来不同程度的影响,晚上是身体代谢和吸收的重要时间段,经常熬夜的话会使身体器官的负担加重,影响肠道正常的排泄。
    适量运动
    有很多便秘的人都有一个共同的特点:不喜欢运动!经常在办公室工作的人长期坐着,下班回家也不怎么运动,这样很不利于身体的正常代谢。
    膳食纤维
    蔬菜中含有大量的维生素,碳水化合物还有各种矿物质,蔬菜里面的纤维质被人体肠胃吸收以后,有助于排便。同时也可以促进肠胃蠕动能调理肠胃状态,因此多吃蔬菜有利于排便道畅。

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