老年痴呆又叫 阿尔兹海默症，被称为上帝最恶毒魔咒。它比癌症还可怕至今病因未明，没有药物可以治愈只能缓解，患者会从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁；失去认知、思考、自理能力；还可能有攻击性，乱骂、乱打。对自己和家人来说都是悲剧……科学研究发现一些所谓的好习惯其实是老年痴呆的元凶。
01清淡饮食
很多人老是爱走极端将清淡饮食等同于长期吃素甚至油和盐都不敢吃……
1.长期吃素，会导致：虚弱无力、面色苍白；容易疲乏、精神不集中；记忆力减退等症状。
2.严重缺乏营养时，甚至会造成：老年痴呆；结石；骨质疏松等疾病。
3.尤其是老年人群，应特别注意营养：常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质；保证蔬菜、水果摄入；糖和盐要控量；但是一点不吃对身体更不利。
02睡得太足，睡少了不好，睡多了也不好
成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风可能性增加到146%。美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人，患老年痴呆症风险两倍于平均水平。假如你必须每天睡9小时以上才舒服，没必要故意更改作息。如果突然莫名每天昏睡9小时以上，就得去医院了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。
郑州大学附属郑州中心医院豫欣老年病医院业务副院长汪桂清 提示：老年痴呆需提前预防改掉陋习，多锻炼大脑。
老年痴呆防治最全手册2大误解
老年痴呆不是自然衰老而是一种疾病，通过吃药可以缓解老年痴呆的发病进程，但最好的方法还是从根本上预防老年痴呆。
改掉5大陋习：抽烟。吃东西狼吞虎咽。吃饭吃很饱。饮烈性酒。使用铝制的炊具和餐具。
9个锻炼大脑秘诀
房间多挂照片，回忆快乐。
建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘。
闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。
手里转核桃，刺激手上穴位。
学门乐器做大脑操。
常吃菠菜，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下，去掉草酸。
学一门外语。
适量吃点鸡肉。
每天散步20分钟。
10大早期症状预警老年痴呆
记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。
处理熟悉的事情出现困难。
语言表达产生困难。
丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
判断力与警觉性降低。
理解力或安排事务的能力下降。
常把东西乱放在不适当的地方。
情绪发生剧变，动辄发怒。
个性改变。
失去活动力，无法照顾自己。
预防老年痴呆手指操锻炼左右脑交互能力，手指的各项运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。