预防颈纹、矫正颈椎、改善脖子前倾、告别含胸驼背，这广告词心动吗？近期一款网红“防低头神器”在各大平台上走红，也开始有明星纷纷带货。作为资深低头族，这广告精准地戳到了石婉嘉的痛点！简直就是专门为我量身准备的啊。不过这神器会不会是智商税？
火速请来郑州大学附属郑州中心医院神经脊柱外科主任、主任医师孙国绍为大家解答！
01“防低头神器”有用吗？
孙国绍说：网称的“防低头神器”，其实是一种简易的颈部支具，看上去能够对颈椎进行一定程度的支撑，使用也很简单，对于改善脖子前倾、矫正体态稍有点作用，但长期使用可能会使颈部肌肉萎缩、关节活动不灵活。
02人的颈椎有多重要？
颈椎是连接头部和躯体的关键部位。颈部的灵活运动使我们能够随时观察周围环境。同时颈椎保护着非常重要和娇嫩的脊髓神经，通常只有手指一样粗细，但当感觉传递到大脑，大脑下达指令，都要通过这条必经之路传递到躯体和四肢。
颈椎出现哪些症状需警惕？
一类是反复发作的颈肩部疼痛伴有上肢的疼痛麻木感，从肩膀一直放射到前臂和手指。这种情况要警惕神经根型颈椎病。变换姿势（比如胳膊上抬抱头、牵引颈椎）疼痛可以缓解；另一类症状更严重但也更容易忽略，比如手指不灵活、写字、用筷子或者系扣子变得笨拙，走路不稳当，脚踩棉花或者经常走偏，出现这类症状要警惕脊髓型颈椎病。
03如何保护颈椎？
日常注意不要长时间保持一个姿势，要常起来活动缓解肌肉的长期紧张状态，对于颈椎腰椎都有帮助。针对伏案人群通过一个简单的动作锻炼颈椎后方的肌肉，长期坚持对于缓解颈肌劳损和改善颈椎的曲度都有帮助。
01站位或者坐位都可以，挺胸拔背
02双手交叉放在后脑勺偏上方
03头颈部缓缓向后方用力
04双手向前用力进行对抗
05保持持续用力5秒钟左右，放松
06然后重复该动作3-5次
每天坚持锻炼两回，每回30-50次，对于颈肌劳损和颈椎曲度的维持大有好处。这是一种静态锻炼，不需要使太大力气，关键是持续性用力并维持一段时间。
孙国绍强调：若颈椎经过锻炼不好或者出现上肢疼痛麻木，手部不灵活或者下肢走路不稳，甚至影响日常行走或活动，务必及时就医接受专业的治疗。